Olahraga yang bisa mengecilkan perut dan paha

1. Olahraga yang bisa mengecilkan perut dan paha

Traditional SquatLungesJump Squat

1.squat jam

2.push up

3. Lari di siang hari atau sore

4.olahraga secara teratur

5. Konsumsilah makanan yang bergizi

Smga membantu...

2. olahraga seperti apa yang dapat mengecilkan betis paha dan perut?

mengecilkan petis dengan cara berlari , mngempeskan perut diet atau senam biasa untuk membakar lemak-lemak yang ada dalam tubuh kita
senam lantai atau senam ubin maaf kalau salah

3. Olahraga apa yg bisa mengecilkan paha dan perut?

squat jump: bisa mengurangi lemak dipaha dan perut

4. Cara mengecilkan perut dengan olahraga

Jawaban:

1. Jogging

2. Berenang

3. Senam aerobik

4. Zumba

5. Yoga

Jawaban: olah raga

Penjelasan: dengan olah raga seperti shet up dapat mengencangan otot perut dan dengan berolah raga dapat membakar lemak yang ada pada perut

5. cara mengecilkan perut

dengan melakukan olahraga sit up
karena sit up dapat melatih otot perut olahraga secara teratur,makan makanan yg seimbang,dan bergizi,tidur dan istirahat yang cukup. sedikit info jika berolahraga jangan terlalu over

6. cara mengecilkan perut

olahraga, diet, mengatur makanan berlemak-kurangi mengkonsumsi makanan yg banyak mengandung karbohidrat tinggi
-Perbanyaklah olahraga, seperti, push up, loncat, lompat tali, sit up, dll
-hindari tidur seetelah makan
-usahakan kalau mau tidur, jangka waktunya 2 jam setelah makan.

*smoga membantu ne ^^

7. apakah lompat tali bisa mengecilkan paha dan bokong ???​

Jawaban:

bisa.

Penjelasan:

karena olahraga lompat tali itu juga termasuk olahraga yang gunanya mengecilkan paha dan bokong

Jawaban:

bisa dan tidak

Penjelasan:

lompat tali menggunakan otot yang berada di paha dan bokong. tetapi semua olahraga yang menggunakan otot dapat membuat otot tersebut tidak kendur jadi bagian tersebut tampak lebih kencang karena ada otot

8. APA NAMA OLAHRAGA YANG MEMBUAT PERUT MENGECIL

Jawaban:

-push up

-sit up

jonnging juga bisa

OLAHRAGA SIT UP

kasih nilai jan lupa

9. bagaimana cara mengecilkan betis dan paha

mengurangi makan mkanan yg berlemakdengan berolahraga jooging, lari di tempat dan melakukan senam kardio

10. Bagaimana Cara mengecilkan paha?

dengan cara olahraga teratur jagalah makan jangan makan yg berlemak/berminyak dan rajinlah berolahraga seperti lari2 kecil hingga berkeringat minimal 1jam seminggu

11. bagaimana cara mengecilkan perut

Dengan menjaga pola makan, tidak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan rutin olah raga seperti sit up dll.menjaga pola makan,rutin berolahraga seperti senam dan sit up,tidak makan makanan yang banyak lemak.

12. Bagaimana cara mengecilkan paha dan pantat​

Jawaban:

1.Lari Cepat. Cara mengecilkan paha dan bokong yang pertama adalah dengan berlari cepat atau sprint.

2.Latihan Squat Jump. Squat jump bisa menjadi salah satu cara mengecilkan paha dan bokong secara efektif.

3.Naik Turun Tangga.

4.Bersepeda.

5.Atur Pola Makan.

PENJELASAN:

PENYEBAB PAHA DAN BOKONG MENJADI BESAR ATAU GEMUK

Paha dan bokong yang gemuk bukan hanya disebabkan karena faktor keturunan. Faktanya, masalah ini bisa disebabkan oleh berbagai kebiasaan atau rutinitas seperti berikut:

1. Duduk Terlalu Lama

Apakah Anda banyak menghabiskan waktu di kantor dengan duduk terlalu lama? Kebiasaan ini menjadi satu faktor penyebab paha dan bokong tak terlihat ramping. Terlalu lama duduk justru bisa menyebabkan tekanan terus menerus pada bokong dan mengarah pada ekspansi sel-sel lemak.

2. Malas Bergerak Aktif

Selain duduk terlalu lama, orang yang malas bergerak aktif juga bisa menyebabkan paha dan bokong membesar. Misalnya mereka yang lebih suka menghabiskan waktu untuk tidur-tiduran.

3. Stres

Stres dapat menyebabkan paha dan bokong menjadi besar. Mengapa demikian? Ketika seseorang dilanda stres, maka akan merusak hormon lapar, sehingga akan memicu keinginan mengemil terus-menerus.

4. Makan Terlalu Cepat

Apakah Anda termasuk ke dalam orang yang makan terlalu cepat? Kebiasaan ini bisa membuat tubuh mudah membesar, alias gemuk.

Sebuah studi dalam Journal of American Dietetic Association menyatakan makan dengan lambat akan membuat seseorang mudah kenyang. Dengan begitu, Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori jika dibandingkan mereka yang makan dengan cepat dan mudah lapar.

5. Hormon Estrogen

Peningkatan hormon estrogen bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan akumulasi lemak di tubuh bagian bawah (bokong dan pinggul), dan retensi air dalam tubuh. Kondisi ini bisa terjadi karena penyebab alami seperti pubertas untuk remaja dan kehamilan untuk wanita.

CARA MENGECILKAN PAHA DAN BOKONG SECARA ALAMI DAN CEPAT

1. Lari Cepat

Cara mengecilkan paha dan bokong yang pertama adalah dengan berlari cepat atau sprint. Anda bisa melakukan olahraga ini dengan menggunakan treadmill atau berlari di taman untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme Anda.

Cara melakukan lari cepat:

Berlari dengan kecepatan tinggi selama 30 detik, kemudian istirahat selama 30 detik, dan ulangi sesuai kemampuan fisik Anda. Semakin cepat berlari, maka semakin menggerakkan otot paha, bokong, dan pinggul.

2. Latihan Squat Jump

Squat jump bisa menjadi salah satu cara mengecilkan paha dan bokong secara efektif. Bahkan gerakan ini kerap dilakukan oleh atlet untuk mengencangkan otot paha dan pinggul.

Cara melakukan squat jump:

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Kemudian turunkan badan seperti Anda sedang duduk di kursi, menekuk lutut dan menurunkan pantat Anda. Cobalah untuk menjaga tubuh Anda agar tetap tegak lurus. Tahan selama beberapa detik, kemudian kembali ke posisi awal dan lakukan latihan ini secara bertahap.

3. Naik Turun Tangga

Cara mengecilkan bokong yang satu ini merupakan alternatif sederhana, yakni dengan naik turun tangga. Lakukan latihan ini sebanyak mungkin selama 30 detik, kemudian istirahat selama 30 detik, dan ulangi selama 5 menit. Ketika naik turun tangga, otot betis, paha, hingga bokong akan terlatih dan tertarik, serta menyingkirkan lemak maupun selulit.

Jika tidak ada tangga, Anda bisa mengguunakan sebuah kotak atau kursi kecil setinggi lutut dengan permukaan datar. Kemudian beridiri di depannya, lakukan naik turun kursi selama 30 detik dan di ulangi ke dalam lima step.

4. Bersepeda

Jika tidak suka berlari, Anda masih bisa melakukan olahraga kardio sebagai cara mengecilkan paha dan bokong dengan bersepeda. Ketika mengayuh sepeda, otot betis, papa, hingga bokong akan terlatih. Selain itu, bersepeda juga dapat meluruhkan lemak di seluruh tubuh.

Cara melakukan sepeda sprint:

Jika tidak memliki sepeda, Anda bisa menggunakan sepeda stasioner di gym atau pusat kebugaran, lakukan sprint dengan mengayuh sepeda dengan cepat selama 20 detik, lalu istirahat selama 10 detik. Lanjutkan selama 4 menit sebelum beristirahat. Kemudian, ulangi sebanyak yang Anda rasakan nyaman.

5. Atur Pola Makan

Akan terasa sia-sia jika Anda sudah menguras tenaga dengan berolahraga tetapi tidak disertai dengan pola makan yang sehat. Pada dasarnya, seseorang bisa menjadi gemuk jika asupan makan tidak terkontrol. Oleh karena itu, mulailah dengan mengurangi makanan yang tinggi kalori dan lemak.

Anda bisa mengganjal perut dengan mengonsumsi sayur atau buah-buahan segar. Anda juga bisa mengganti nasi dengan kentang atau telur rebus. Selain itu, Anda juga perlu menghindari makan malam.

SEMOGA JAWABAN INI MEMBANTU

TERIMA KASIH.

13. cara mengecilkan paha

ya dikecilin aja apa susahnya bener ga maaf cuma bercanda 
olahraga yg rutin olah raga kaki,tidur dengan posisi benarsangat banyak
-lari karena kalau berlari otot akan mengencang
-lompat tali
-squat jump
-berenang karena akan memperkuat otot
-bersepeda
-calf raises

14. cara mengecilkan perut dan paha selama tiga hari ​

Jawaban:

[tex]dengan \: langkah \: operasi \: plastik[/tex]

Penjelasan:

Untuk Mengecilkan Badan Membutuhkan Waktu Paling Lama 1 Tahun. Cara Yang Dilakukan Adalah:

1.Yoga

2.Melakukan Senam

3.Olahraga Setiap Hari

4.Diet

5.Stop Makan Yang Bikin Gemuk

Tapi Ada Juga Cara Cepat Untuk Mengecilkan Badan Yaitu Sedot Lemak Dan Operasi Plastik. Tapi Operasi Plastik Membutuhkan Biaya Paling Murah 500 Juta Rupiah. Contoh Artis Indonesia Yang Melakukan Oplas Adalah

1.Nita Thalia(Alis,Mata,Muka,Paha,Pinggul,Dan Badan Lainnya)

2.Melly Goeslaw(Sedot Lemak)

3.Ruth Sahananaya(Pembesaran Payudara)

15. Sebutkan olahraga apa saja yang efektif untuk mengecilkan lengan, paha, dan perut (sebutkan intensitas per-hari), dan buatlah menu makan (1 Minggu) untuk mengurangi berat badan! Beri penjelasan lengkap beserta alasannya!​

Lompat tali,bersepeda,squat,lunges,

fire hyd rant,leg lift,naoik turun tangga

Jawaban:

berenang dua kali dalam seminggu push up sempurna melakukan push-up secara rutin push up lutut lompat tali.

daging tanpa lemak seperti dada ayam dan sirloin ikan telur sayuran hijau kembang kol dan brokoli kacang-kacangan minyak sehat seperti minyak kelapa dan minyak zaitun beberapa jenis buah seperti anggur dan strawberry susu dan yogurt tanpa gula.

Penjelasan:

selain membangun tenaga dan menyehatkan tubuh juga bertujuan meningkatkan kinerja otak manusia yang berkualitas anda akan terbantu memulai cara berpikir menjadi lebih tenang dan relax sehat juga mendorong kewaspadaan mental terhadap tekanan.

maaf jika salah

semoga membantu

16. cara mengecilkan perut buncit selain (olahraga, makan makanan sehat) jawab nya jgn ngasal yaa!

tidak menkomsumsi makanan manis secara berlebihan dan hindari makanan yang berminyak Menjaga pola makan dan Tidur yang cukup . Selebihnya ya olahraga dan hindari kalori berlebih,makanan berminyak

17. cara menghiangkan perut buncitdan cara mengecilkan pahainii pelajaran penjassolahraga

cara menhilangkan perut buncit;

1.kunyah makanan pelan".

2.gunakan piring yang lebih kecil untuk makanan tidak sehat.

3.konsumsi lebih banyak protein.4.makan"nan kaya serat

.

5.minumlah air secara teratur.6.tidur teratur dan hindari sters

cara mengecilkan paha:

2.1.squat:selain bisa mengecilkan paha,gerakan olah raga yang satu ini juga ampuh untuk mengecilkan paha dan melatih otot bagian bawah.

2.lunges.3.fire hydrant.4.leglift.5.naik turun tangga.6.lomba lari.7.yoga.8.joging.

maaf kalau slahsemoga membantu

18. 1. Sebutkan olahraga ringan (tanpa alat) yang dapat meninggikan badan dengan cepat?2. Sebutkan olahraga ringan (tanpa alat) yang dapat mengecilkan perut dalam waktu yang singkat?3. Kapan baiknya olahraga dilakukan untuk meninggikan badan dan mengecilkan perut?4. Sebutkan contoh makanan dan minuman apa saja yang dapat dikonsumsi untuk meninggikan badan dan mengecilkan perut? Sebutkan juga makanan dan minuman yang harus dihindarinya!​Jangan copy paste google!!

1. Berenang paling utama.

2.push up, sit up, squat jump, berenang, bersepeda.

3. Untuk meninggikan badan, usahakan lakukan di pagi atau sore hari. Dan untuk merampingkan badan lakukan kegiatan fisik ringan seperti push up, dll diwaktu senggang.

4. Perbanyak minum air putih dan buah serta sayuran, tidur yang cukup. Dan hindari makanan berlemak tinggi seperti halnya Junkfood.

Dan jangan begadang! karena hormon pertumbuhan tulang banyak diproduksi di antara jam 10 sampai jam 1 malam. Usahakan terlelap di jam itu.

Semoga Membantu

19. olahraga apa sajakah yang dapat mengecilkan paha ?

bersepeda
lari lari kecil siap-siap berita sepakbola

20. Bagaimana cara mengecilkan paha kaki ?

dengan cara olahraga.pertanyaanya aneh bangetmemperbanyak asupan serat,biji-bijian,gandum,melakukan gaya hidup sehat